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5 dicas de como relaxar antes da prova do Enem

5 dicas de como relaxar antes da prova do Enem

Além de aprender vários conteúdos e anotar todas as dicas para fazer a prova, você também precisa estar tranquilo no dia do Enem. Afinal de contas, a ansiedade em excesso só atrapalha o seu desempenho e pode te impedir de conquistar uma vaga disputada.

Mas… o que fazer para relaxar para a prova do Enem? Ficar ansioso e com um “pé atrás” é super normal. Entretanto, existem algumas dicas que você pode seguir para ficar mais tranquilo, como:

  1. faça exercícios para relaxar para a prova do Enem;
  2. aceite a ansiedade;
  3. realize treinos encobertos;
  4. planeje seu trajeto antes da prova do Enem;
  5. relaxe nas horas que antecedem o Enem.

Vamos ver elas com mais detalhes:

1. Faça exercícios para relaxar para a prova do Enem

Sempre que você ouvir falar de ansiedade e estresse, algum profissional da saúde recomendará a prática de exercícios. As atividades físicas liberam algumas substâncias no nosso cérebro (neurotransmissores) que nos ajudam a relaxar, manter o foco e pensar mais rápido.

Então, além dos exercícios (que pode ser uma caminhada de 30 minutos) ajudarem a aliviar o estresse, eles também melhoram seu resultado nos estudos.

2. Aceite a ansiedade

Agora vamos falar de uma dica contraintuitiva: não lute com a ansiedade. Esse estado psíquico existe para te proteger. Em vez de tentar ir contra ele, aceite que essas sensações são normais e que você tem todo o direito de ficar estressado e ansioso ao se preparar para o vestibular.

Negar esses sentimentos pode fazer com que você sinta culpa por estar ansioso, cansado ou estressado — e isso só vai te deixar ainda mais ansioso, cansado e estressado.

3. Realize treinos encobertos

Você sabia que quando fechamos os olhos e imaginamos alguma coisa, estamos treinando nosso cérebro? A verdade é que a mente não diferencia muito bem o que é real e o que é criado por nós mesmos.

Então, nos dias que antecedem a prova, se imagine fazendo o Enem. Pense em você na cadeira, sentado, respondendo às perguntas. Olhe para sua respiração calma/foque na sua respiração. Se veja fazendo a redação.

Repita o exercício durante 20 minutos por dia.

4. Planeje seu trajeto antes da prova do Enem

Por volta de uma semana antes da prova, comece a planejar seu trajeto até o local. Veja quais meios de transporte deve pegar, que horas deve almoçar, o tempo em cada trajeto, etc.

Veja, também, todas as alternativas possíveis para chegar até o local da prova. Isso te deixará mais tranquilo em relação a esse processo (que é um pesadelo para muita gente).

5. Relaxe nas horas que antecedem o Enem

No dia anterior ao Enem, aproveite para relaxar. Chame alguns amigos para conversar, saia de casa, jogue, veja um filme. O que fazer horas antes do Enem? Faça qualquer coisa que te acalme, mas não estude! Quando estudamos na véspera de um exame, damos ao nosso corpo o sinal de que não estamos preparados ainda.

Por falar em preparo, não adianta só relaxar, não é mesmo? Para fazer a prova do Enem, é preciso planejamento e trabalho duro. Sem um bom cronograma não dá para ter bons resultados.

Por isso, temos mais uma dica para você: faça o download do nosso e-book sobre Como montar um plano de estudos eficiente para passar no Enem e se prepare, de verdade, para o Enem!